Антикризова родина на дистанційному навчанні (матеріали за посиланням): https://drive.google.com/drive/folders
Новицька Ніна Іванівна, практичний психолог гімназії, електронна адреса nnovitska2@gmail.com
21.04. 2020 р. психологом, учителем правознавства Новицькою Н.І. було проведено відео-конференцію «Як створювати тести у Google-формі» для педагогів гімназії. Ніна Іванівна поділилася власним досвідом роботи, продемонструвала колегам порядок створення тестів, ознайомила з можливостями згаданої програми. Усі зацікавлені отримали відповіді на питання, що виникли в ході роботи.
Рекомендуємо ознайомитися зі статтею “Для дітей і дорослих. Сім технік, як зняти тривожність під час карантину”
А також:
Рекомендуємо
Результати вчорашнього опитування стали підтвердженням того, що в умовах загальної паніки, у кожного з нас є поважні причини для тривоги. Когось лякає абсолютне нерозуміння того, що чекає на нього в майбутньому, когось – фінансова невпевненість або здоров’я своїх рідних. Для того, щоб елементарно вберегти вашу нервову систему, необхідно знати, що тривога буває непродуктивною та продуктивною, а також розуміти, як першу трансформувати в останню.
Продуктивна тривога завжди штовхає нас до реальних дій та шукає відповіді на питання , що я можу зробити, щоб вирішити певну проблему або мінімізувати шанс її негативного результату.
«Я переживаю через коронавірус та дію: дотримуюся рекомендацій МОЗ України, заходів карантину, працюю вдома тощо. Ці дії знижують мої ризики».
У свою чергу, непродуктивна тривога змушує думати «А раптом що…».
«А раптом влада надає недостовірну інформацію щодо кількості хворих, щоб не поширювати паніку серед населення?»
Припустімо, що так. І що тоді? Як це вплине конкретно на ваші дії? Ніяк, адже в будь-якому випадку вам також доведеться дотримуватися рекомендацій МОЗ України та правил карантину.
«А раптом я захворію …?» Звичайно, ризик є, та саме для того, щоб цього не сталося, потрібно дотримуватися тих самих рекомендацій.
Коли ви замислюєтеся над питаннями, які взагалі не здатні контролювати, ви берете участь в марній розумовій діяльності, яка заважає вчиняти ті дії, які дійсно можуть допомогти.
Тож, нам необхідно навчитися трансформувати непродуктивну тривогу у продуктивну.
Замість «А раптом моя бабуся захворіє?» – «Що я можу зробити, щоб цього не сталося?». Розповісти бабусі про рекомендації та дотримуватися їх самостійно, щоб убезпечити її. Забезпечити її продуктами, ліками, щоб знизити ризики інфікування.
Коли ми діємо для рішення проблеми – стає спокійніше.
Та важливо розуміти, що в умовах сьогоднішньої ситуації дотримуватися рекомендацій – одна справа, а постійно гуглити та перебувати всередині інформаційного потоку, де тільки й чутно про коронавірус, кількість інфікованих та загиблих – зовсім інша. Звузьте потік інформації до одного достовірного джерела для загального ознайомлення з тим, що відбувається сьогодні.
Зберігайте спокій та дотримуйтеся усіх необхідних рекомендацій. Карантин – чудовий шанс зробити те, на що вже давно бракувало часу.
Поради психолога для батьків
Усі ми, в тому числі діти, зараз перебуваємо у напрузі та тривозі. Змінилися звичні обставини життя – ми перебуваємо у режимі обмежень. До цього додаються нерозуміння того, як буде завершуватися навчальний рік і це посилює нашу напругу. Отже, діти потребують підтримки батьків та очікують її.
- Варто сказати дітям, що цілком нормально у такі кризові періоди засмучуватися, лякатися, навіть злитися. Допомогти може розмова з людьми, яким довіряєте – друзями, родиною. Для дітей важливо, коли ви їх чуєте, доброзичливо спілкуєтеся, здатні заспокоїти.
- Корисно скласти новий режим дня для себе і дитини. У ньому має бути місце і для навчання, і для гри, і для відпочинку. Передбачте час на спільні справи, ігри. Це дасть змогу дитині почуватися спокійною, захищеною.
- Дайте час собі і дитині адаптуватися в нових умовах. Для кожного з нас вдома має бути місце, де можна усамітнитися (навіть невеликий простір можна «обіграти» – відділити кеглями, мотузочкою на підлозі, коробочками, тощо). Будемо ми там виконувати домашнє завдання, грати або мріяти – це вже наша справа. Головне, щоб цей кордон не порушувався без дозволу господаря. Можна придумати чарівний сигнал (стук, дзвіночок або кодове слово),який відкриє доступ до території іншого (як дитини, так і дорослого).
- Коли дитина виконує завдання, треба слідкувати, чи робить вона перерви (молодші через хвилин 15, старші – 30). Необхідно провітрювати приміщення. Доступ свіжого повітря впливає на продуктивність занять і фізичний стан дитини.
- Значна кількість завдань може викликати обурення і небажання взагалі робити будь-що. Допоможіть дитині скласти план виконання її завдань. З чого почати, чим продовжити і завершити роботу. Розбивайте великі завдання на частини.
- Якщо ваша дитина швидко включається в роботу, важчі завдання їй варто робити на початку. Якщо ж для неї притаманне поступове входження в роботу, то починайте з легких завдань, потім переходьте до важчих. Не забувайте хвалити свою дитину, підкреслювати її досягнення.
- І нарешті, пам’ятайте, є речі, які знаходяться поза нашим впливом: скільки триватиме карантин, чи дотримуються інші люди встановлених правил, причини поведінки інших людей, кількість товарів в магазинах, тощо. А є речі, на які ми можемо впливати: моє позитивне налаштування, настрій, як я дотримуюсь правил карантину, моя відстань від інших, свідоме споживання новин, дотримання здорового способу життя, мої захоплення, чим цікавим я можу займатися вдома, моя доброзичливість та врівноваженість і краще зосередитися на них.
Практичний психолог КГСМ №1 Новицька Ніна Іванівна
Соціальний педагог Лісова Мар’яна Сергіївна. електоронна адреса lisova23@ukr.net
23 квітня 2020 р.соціальний педагог Лісова М.С.провела онлайн-конференцію в Zoom для педагогічних працівників гімназії на тему: “Безпека дітей в Інтернеті” , розповіла про проблеми із якими можуть зіткнутися діти в онлайн просторі, наслідки та способи їх вирішення. А також ознайомила присутніх учасників з освітньою платформою “на Урок”, використання можливостей ресурсів для дистанційного навчання, використання онлайн- тестів для учнів.
Поради соціального педагога
Корисні буклети, доступні у форматі pdf:
Життя в режимі карантину. Поради для батьків
Поради батькам щодо виховання дітей вдома під час карантину
«Система гармонійних відносин між батьками та дітьми»
Батькам ЯК ДІЗНАТИСЯ, ЧИ МОЯ ДИТИНА Є ЖЕРТВОЮ БУЛІНГУ
Дитина в інтернеті діти та підлітки в онлайні
Пережити карантин 5 порад для вчителів
Рекомендації батькам щодо взаємин з дитиною із особливими потребами
РЕКОМЕНДАЦІЇ щодо виховання дітей
Як зробити безпечним перебування дитини в інтернеті
UNICEF: Поради підліткам як захистити свій психічний стан під час коронавірусу (COVID-19)
- Визнайте, що тривожитися – абсолютно нормально
Можливо, закриття школи та тривожні заголовки новин викликають у вас тривогу, але інші люди почуваються так само. Насправді, відчувати тривогу в такій ситуації – це абсолютно природно. «Психологи давно визнали, що тривога – це нормальна та здорова функція, яка попереджає нас про загрози та допомагає нам вживати заходів для захисту себе», – говорить докторка Дамур, – «Відчуття тривоги допомагає вам прийняти рішення, які вам потрібно приймати зараз – не проводити час з іншими людьми, не зустрічатися з великими групами людей, мити руки і не торкатися обличчя». Ці відчуття допомагають убезпечити не лише вас, але й інших. Це також про те, як ми дбаємо про інших людей з нашої громади. Ми думаємо і про людей навколо нас».
Хоча тривога щодо COVID-19 цілком зрозуміла, переконайтеся, що ви отримуєте інформацію з надійних джерел (наприклад, з веб-сайтів ЮНІСЕФ та Всесвітньої організації охорони здоров’я) або перевіряєте там будь-яку інформацію, яку ви можете отримати через менш надійні канали», – рекомендує докторка Дамур.
Якщо ви переживаєте, що у вас спостерігаються симптоми, важливо про це поговорити з батьками. «Майте на увазі, що захворювання, спричинені інфекцією COVID-19, як правило, протікають легко, особливо у дітей та молодих людей», – каже докторка Дамур. Також важливо пам’ятати, що багато симптомів COVID-19 можна лікувати. Вона рекомендує, щоб ви повідомили вашим батькам або дорослим, яким ви довіряєте, якщо ви почуваєтесь погано або переживаєте через вірус. Вони зможуть вам допомогти.
І пам’ятайте: «Є багато ефективних речей, які ми можемо зробити, щоб уберегти себе та інших людей і відчути, що ми краще контролюємо своє життя: часто мити руки, не чіпати обличчя та підтримувати дистанцію з іншими людьми».
- Подумайте над тим, що може вас відволікти
«Психологи знають, що коли ми постійно перебуваємо в стресі або складних умовах, дуже корисно розділити проблему на дві складові: речі, з якими я можу щось зробити, та ті, з якими я нічого не можу робити», – говорить докторка Дамур.
Зараз дуже багато речей входять до другої категорії, і це нормально, але одна річ, яка може допомогти нам впоратися з цим – думати про інші заняття, які можуть нас відволікти. Докторка Дамур пропонує робити домашні завдання, переглядати улюблені фільми або лягати на ліжко з цікавою книжкою. Це дозволить відчути полегшення та збалансувати свій емоційний стан.
- Знайдіть нові способи підтримувати зв’язок з друзями
Якщо ви хочете проводити час з друзями, коли ви підтримуєте дистанцію з іншими людьми, прекрасним способом зробити це є соціальні медіа. Будьте креативними: приєднуйтесь до челенджу Tik-Tok під назвою #safehands. «Я ніколи не недооцінюю креативність підлітків, – каже докторка Дамур, – Я переконана, що вони знайдуть способи зв’язатись один з одним в Інтернеті – нові способи, які вони не використовували раніше».
«Але необмежений доступ до гаджетів і соціальних медіа – це не дуже хороша ідея. Це не здорово, це проти здорового ґлузду, це може посилити вашу тривогу», – застерігає докторка Дамур, рекомендуючи підліткам спільно з батьками складати графік користування гаджетами.
- Зосередьтеся на собі
Ви хотіли навчитися робити щось нове, почати читати нову книгу чи повчитися грати на музичному інструменті? Зараз саме час зробити це. Зосередження уваги на собі та пошук способів провести час, який у вас з’явився – це продуктивний спосіб попіклуватися про ваш психічний стан. «Я склала список усіх книг, які я хочу прочитати, і тих речей, які я мала намір зробити», – ділиться докторка Дамур.
- Проживайте свої емоції
Неможливість зустрічатися з друзями, займатися своїми хобі чи ходити на спортивні заходи неймовірно розчаровує. «Це масштабні потрясіння. Вони справді засмучують, і підлітки також від цього страждають», – говорить докторка Дамур. Який найкращий спосіб впоратися з цим розчаруванням? Дозвольте собі відчути цю емоцію. «Якщо виникає відчуття болю, єдиний вихід – це просто прожити це. Дозвольте собі відчувати сум. Якщо ви це зможете, ви почнете почуватися краще набагато швидше».
Різні люди по-різному проживають свої емоції. «Деякі діти починають займатися творчістю, інші хочуть поговорити зі своїми друзями, спільно пережити смуток, щоб це дозволимо їм відчути зв’язок між собою в той момент, коли вони не можуть бути разом особисто. Деякі діти можуть захотіти пошукати способи доставляти продукти харчування до благодійних організацій, які розповсюджують їжу», – говорить докторка Дамур. Важливо, щоб ви робили те, що вам здається правильним.
- Будьте добрими до себе та інших
Деякі підлітки стикаються із булінгом та знущаннями в школі через коронавірус. «Найкращий спосіб подолати будь-який вид булінгу – залучити свідків», – каже докторка Дамур, – «Не слід очікувати, що діти та підлітки, які страждають від булінгу, самі почнуть протидіяти агресорам. Скоріше, ми маємо заохочувати їх звертатися до друзів чи дорослих за допомогою та підтримкою».
Якщо ви стаєте свідком булінгу над вашим другом чи подругою, зверніться до них і спробуйте запропонувати підтримку. Якщо нічого не робити, людина буде відчувати, що всі проти неї або всім байдуже до її проблеми. Ваші слова підтримки можуть змінити ситуацію.
І пам’ятайте: зараз нам як ніколи потрібно думати про те, що ми говоримо – зокрема, чи може це зашкодити іншим.
Ілюстраційні матеріали:
